Tips Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Keluar Kamar
Perut rata atau sixpack memang dambaan semua orang. Banyak yang rela
melakukan olahraga berat sampai mengeluarkan uang demi mendapatkan perut
yang ideal. Namun sebenarnya kita tidak perlu mengeluarkan uang hanya
untuk
mengecilkan perut, apalagi sampai diet ketat.
Tanpa keluar kamar pun kita bisa koq mengecilkan perut kita. Berikut ini
adalah beberapa olahraga mudah dan ringan namun sangat efektif untuk
mengecilkan perut.
1. Push up
Olahraga ringan ini ternyata cukup efektif membuat perut kita rata.
Sebuah penelitian terbaru di jurnal Obesity membuktikan bahwa push up
bisa meningkatkan kadar testosteron. Testosteron ini berfungsi untuk
meratakan perut buncit. Kekurangan testosteron banyak disebabkan karena
penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.
Push up sangat mudah dilakukan, tanpa matras pun kita tetap bisa push
up. Sebaiknya mulai dari yang ringan dulu, dua seri setiap pagi dan
sore, masing-masing 25 kali. Selanjutnya tingkatkan secara bertahap.
2. Sit up
Gerakan sit up yang terpusat di dalam otot perut, sangat efektif
mengecilkan perut buncit jika dilakukan dengan benar. Posisi sit up yang
benar adalah kaki menekuk. Sedangkan tangan berada di samping kepal,
bukan memegangi leher/tengkuk.
Selain itu dianjurkan untuk menggunakan alas yang empuk seperti matras
untuk mencegah rasa sakit di punggung. Agar mendapatkan hasil yang
optimal, disarankan untuk melakukan sit up minimal 15 menit sehari.
3. Lompat tali atau skipping
Walaupun terkesan mudah, lompat tali ternyata sangat ampuh untuk
membakar lemak kalori dalam tubuh. Bukan hanya otot kaki atau paha saja,
lemak pada perut dan tangan pun juga ikut dibersihkan. Disarankan untuk
melakukan lompat tali minimal 15 menit sehari.
4. Hula hoop
Selain mengasyikkan, hula hoop juga efektif untuk mengecilkan perut
buncit. Gerakan hula hoop atau menggoyangkan pinggul selama 10 menit
ternyata mampu membakar 100 kalori dalam tubuh. Hula hoop mudah dan
murah karena hanya butuh mainan hula hoop yang terbuat dari plastik atau
rotan. Kalau belum terlalu mahir, silahkan berlatih setiap hari sampai
bisa.
http://tipsehat4u.blogspot.com/2012/08/tips-mengecilkan-perut-buncit-tanpa.html
